Gece tablet, telefon üzere dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin hormonunu baskıladığını açıklayan Doç. Dr. Aylin Kılıç “Melatonin hormonunun sistemsiz salgılanması uykusuz bir gece geçirmenin yanında yaşlanmamızı da sağlar. Geceleri gözümüzü kapattığımızda melatonin hormonu devreye girerek bedenimizde çok hoş bir döngüyü oluşturur. Çocukların da sağlıklı büyümeleri için uyku öncesi ekrana bakmamaları gerekiyor” dedi.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göz Hastalıkları Kısmından Doç. Dr. Aylin Kılıç, mavi ışığın göze verdiği ziyanlar hakkında değerli açıklamalarda bulundu. Doç. Dr. Aylin Kılıç, mavi ışığın bilhassa bilgisayar ve tablet ekranlarından yayıldığını belirterek “Güneş ışığıyla mavi ışığın farkı, güneş bütün renklerdeki ışıkların toplanmış olarak beyaz halidir. Güneş ışığı mavi ışığı da içerir. Mavi ışık bunlar içindeki gücü en yüksek olan ışıktır. Gözümüzün korneasından ve lensinden geçerek direkt çarçabuk ulaşabilir. Her ne kadar gün içinde ışığa gereksinimimiz varsa, geceleri mavi ışığa maruz kaldığımız vakit melatonin denilen hormonumuzun salgılanması durur. Melatonin hormonu uyku için çok gerekli hormondur. Güneş ışığıyla uyarımı azalan bir hormondur. Bedenimizde antioksidan tesiri vardır. Ayrıyeten melatonin hormonunun kanseri önleyici özelliği de bulunur” diye konuştu.
“Uykusuzluk yaşlanma sürecini de hızlandırıyor”
Melatonin hormonunun bedenin uyku istikrarı için kıymetini vurgulayan Doç. Dr. Kılıç, şöyle devam etti:
“Gece karanlık olmasına karşın devamlı ekrana bakarak geçiriyorsak bu döngüyü direkt yapay nedenlerle bozmuş oluyoruz. Mavi ışık alarak görmemizi baskıladığımız vakit, hem bedenimizdeki yararlı hormonun nizamlı döngüsünü bozmuş oluruz hem de uykusuz bir gece geçirmiş oluruz. Melatonin hormonu bilhassa gece vardiyasında çalışanlarda sistemsiz salgılanır zira karanlıkta etkin olur. Melatonin hormonunun sistemsiz salgılanması uykusuz bir gece geçirmenin yanında bizim yaşlanmamızı da sağlar. Geceleri gözümüzü kapattığımızda melatonin hormonu devreye girerek bedenimizde çok hoş bir döngüyü oluşturur. Zira melatonini hormonu antioksidan özelliklere sahip olduğu için genç olmamızı da sağlıyor. Mesela gün içerisinde çok fazla uykusuzluk çekiyorsanız, çok fazla yorgunluk, baş ağrısı ve kestirme tesiri varsa gece sıhhatsiz bir uykunun sonucu olabilir.”
“Çocukları gece lambasından ve tabletten uzak tutun”
Doç. Dr. Kılıç, çocukların da sağlıklı büyümeleri için uyku öncesi ekrana bakmamaları gerektiğine dikkati çekerek, şu bilgileri verdi:
“Geceleri uyurken gece lambasının kullanılmaması öneriyoruz zira gözümüze giren, retinanın algıladığı en ufak ışık uyku döngümüzü bozuyor. En kıymetli bildirimiz uyumadan evvel ekrana maruz kalmayalım. Geceleri uyumadan evvel kendimizi yormak istiyorsak en hoşu kitap okumak. Çocuklar için de birebir şey geçerli, onların da büyümesi için uyku öncesi ekrana bakmamaları daha sağlıklı olur. Mavi ışıktan korunmak için birtakım gözlükler ya da ekran filtreleri uygulanabilir fakat bu filtreler her ne kadar mavi ışığı süzerek ve engelleyerek çalışmamızı sağlıyorsa da yüzde 100 bilimselliği kanıtlanmış bir data yok.” (DHA)